牙龈肿痛别慌！专家教你5招快速缓解牙龈发炎（牙龈健康指南）

引言

清晨醒来，照镜子发现牙龈红肿；刷牙时，牙刷上沾满鲜血；吃点热辣食物，牙齿刺痛难忍——这些小场景或许每天都在无数人身上上演。牙龈问题看似不起眼，却能严重影响生活质量。据统计，全球超过80%的成年人曾经历过不同程度的牙龈困扰。别担心，今天我们就来聊聊这个"口腔小捣蛋"，看看如何科学应对，让你的牙龈重获健康活力。

牙龈发炎的原因

牙龈发炎，医学上称为牙龈炎，是口腔黏膜最常见的炎症之一。它的成因多种多样，主要与口腔卫生状况密切相关。首先，牙菌斑是罪魁祸首。这些由细菌、食物残渣和唾液形成的薄膜，如果清洁不彻底，会逐渐硬化为牙